Czy bieganie jest zdrowym sportem?

W artykule poruszymy kwestie bardzo popularnego sportu, jakim jest bieganie. Czy faktycznie jest to zdrowy i bezpieczny rodzaj wykonywania aktywności fizycznej? W szeroko rozumianej opinii publicznej przyjęło się, że osoba, która biega jest pełna energii i emanuje nieludzką siłą … Jednak ostatnio zauważa się, że osoby biegające sporo (jak na amatorów), bo łączne tygodniowe dystanse 100km, a w skali miesiąca do 400km wcale nie są okazami zdrowia. Tak kolosalne objętościowo dystanse w dużym stopniu eksploatują organizm, doprowadzając do wycieńczenia i osłabienia. Ponad to układ kostny jest bardziej podatny na uszkodzenia i kontuzje. Wśród biegaczy amatorów, którzy aspirują do dobrych wyników sortowych (np. maraton poniżej 3 godzin, 10km poniżej 35 minut) zauważalne są dysproporcje rozwoju między poszczególnymi partiami ciała. I tak biegacz ma imponującą budowę ciała od pasa w dół, natomiast powyżej tych partii ciała wygląda przygnębiająco. Bieganie de facto spala mięśnie. Tak, więc podsumowując, czy bieganie jest faktycznie zdrowe? Wydaje się, że zachowując umiar w objętości treningów tak. Jednak popadając w sportowe ambicje można nadmiernie wyeksploatować swój organizm.Jednak, jeśli chcesz rozpocząć przygodę z tym sportem, zakup dobre markowe obuwie do biegania. To podstawa – bieganie w złym obuwiu jest bardzo kontuzjogenne. Na rynku istnieje wiele sklepów z markowym obuwiem asics, new balance czy mizuno. Nie warto kupować obuwia adidas, nike, czy reebok. Buty tych producentów poza ładnym wyglądem nie posiadają odpowiednich właściwości, mają złą amortyzację i konstrukcję.

Related Post

Co daje i jak działa psychoterapia? Należy zacząć od tego czym tak naprawdę jest psychoterapia, do czego zmierza i kto powinien poddać się psychoterapii. Psychoterapia to nic innego jak metoda leczenia osób z zaburzeniami zdrowia psychicznego : depresji, lęków, stresu, schizofrenii, ur...
Wszystkie kolory tęczy Ubrania naprawdę rządzą naszą rzeczywistością. Co sezon moda zmienia się jak w kalejdoskopie, rządzą coraz to inne kolory, fasony, modele ubrań. Każdy jest w stanie znaleźć coś dla siebie. Bardzo ważne jest to, aby wiedzieć jak wyjątkowe znaczenie m...
Dieta ryżowa na kłopoty z nadwagą Dieta ryżowa jest słabo znanym w Polsce programem dietetycznym, jest to jedna najbardziej skutecznych diet. Autorem jej jest dr Waltera Kempnera. Sprawdzał on wpływ różnego rodzaju produktów i pokarmów na organizm człowieka oraz wpływ jaki mają one n...
maskując niedoskonałości figury Wybranie korzystnego dla naszej figury stroju jest nie lada wyzwaniem. Jednak jeśli zadajemy sobie pytanie jak się ubrać, aby na przykład zamaskować szerokie biodra, a uwydatnić biust, zawsze znajdzie się odpowiednia wskazówka. Dobrze jest mieć możl...
Radosne kolory wiosennych ubrań Wyjątkowy wiosenny okres kojarzy się przede wszystkim z wyjątkowo kolorowymi ubraniami. Dlatego właśnie moda wiosenna to tak bardzo niesamowity klimat. Tylko moda wiosenna jest tak szalenie optymistyczna i tak bardzo pociągająca. Zaczynamy zakładać ...
Wady wzroku i sposoby ich korekty Jedna z najczęściej i najpowszechniej występujących wad wzroku jest krótkowzroczność – objawia się ona w ten sposób, że oko, skupiając promienie świetlne do niego docierające, dokonuje ich koncentracji jeszcze przed siatkówką, co w konsekwencji powod...