Czy bieganie jest zdrowym sportem?

W artykule poruszymy kwestie bardzo popularnego sportu, jakim jest bieganie. Czy faktycznie jest to zdrowy i bezpieczny rodzaj wykonywania aktywności fizycznej? W szeroko rozumianej opinii publicznej przyjęło się, że osoba, która biega jest pełna energii i emanuje nieludzką siłą … Jednak ostatnio zauważa się, że osoby biegające sporo (jak na amatorów), bo łączne tygodniowe dystanse 100km, a w skali miesiąca do 400km wcale nie są okazami zdrowia. Tak kolosalne objętościowo dystanse w dużym stopniu eksploatują organizm, doprowadzając do wycieńczenia i osłabienia. Ponad to układ kostny jest bardziej podatny na uszkodzenia i kontuzje. Wśród biegaczy amatorów, którzy aspirują do dobrych wyników sortowych (np. maraton poniżej 3 godzin, 10km poniżej 35 minut) zauważalne są dysproporcje rozwoju między poszczególnymi partiami ciała. I tak biegacz ma imponującą budowę ciała od pasa w dół, natomiast powyżej tych partii ciała wygląda przygnębiająco. Bieganie de facto spala mięśnie. Tak, więc podsumowując, czy bieganie jest faktycznie zdrowe? Wydaje się, że zachowując umiar w objętości treningów tak. Jednak popadając w sportowe ambicje można nadmiernie wyeksploatować swój organizm.Jednak, jeśli chcesz rozpocząć przygodę z tym sportem, zakup dobre markowe obuwie do biegania. To podstawa – bieganie w złym obuwiu jest bardzo kontuzjogenne. Na rynku istnieje wiele sklepów z markowym obuwiem asics, new balance czy mizuno. Nie warto kupować obuwia adidas, nike, czy reebok. Buty tych producentów poza ładnym wyglądem nie posiadają odpowiednich właściwości, mają złą amortyzację i konstrukcję.

Related Post

Zawsze chcemy być modni Moda jest jak pogoda. Ledwo sobie coś kupimy, a okazuje się, że już pewne trendy uległy zmianie i to, co mamy na sobie jest już niemodne. Mimo to cały czas za moda podążamy. Chcemy wyglądać dobrze, i chociaż często nasza figura pod żadnym pozorem ni...
Kalkulator dni płodnych Wielu ludzi na świecie zawsze znajduje się w jednej z tych dwóch sytuacji. Pierwsza sytuacja, to nie pragnie zajść w ciążę, a druga to zupełnie odwrotna do pierwsze, czyli pragnie zajść w ciąże. Niestety nie w każdym momencie nakładają im się ...
Czy stosowanie diety ma sens? Pytanie to stawia sobie na pewno wiele osób pragnących zrzucić zbędne kilogramy, jak i chcących dodać sobie masy mięśniowej. Naturalnym jest ze stawiamy sobie takie pytanie, gdyż większość diet jest rygorystycznych zarówno pod względem spożywanych po...
Dieta w endometriozie Endometrioza to schorzenie dotykające kobiece narządy rodne, wywołujące szereg przykrych dolegliwości wymagających leczenia. Oprócz stosowania standardowych form leczenia przez lekarza, niezwykle istotna jest również odpowiednia dieta. Dieta w endome...
Niebezpieczna moda alkoholowa Niestety alkohol także może stać się czymś modnym. W końcu moda to zjawisko, które dotyczy zwłaszcza młodych ludzi. To dlatego wszystkie gadżety, ubrania i inne modne rzeczy tak dobrze się sprzedają. Wszystko z powodu młodych, którzy bezkrytycznie z...
Kolorowe soczewki kontaktowe Wady wzroku występują dziś często wśród Polaków. Winne temu są przede wszystkim komputery, przed którymi przesiadujemy bardzo dużo czasu w wieku nastoletnim i nie tylko. Oprócz tego ostatnio popularne smartfony powodują, że cały czas męczymy nasze oc...