Dieta odpornościowa

Tegoroczna zima wciąż zaskakuje nas niezwykle dużymi wahaniami temperatur co jest bardzo niekorzystne zarówno dla naszego samopoczucia jak i układu odpornościowego. Osoby niechcące zachorować często nadużywają leków, co zazwyczaj skutkuje efektami przeciwnymi do zamierzonych. Istnieje jednak sposób na naturalne wzmocnienie odporności organizmu, poprzez stosowanie odpowiedniej diety odpornościowej. Większość popularnych diet charakteryzuje się przyswajaniem składników niskokalorycznych, bogatych w różnorodne witaminy i minerały – dieta odpornościowa różni się od nich zazwyczaj jedynie dawką konkretnych witamin, jakie należy przyjmować.

Aby nasz cykl żywieniowy był skuteczny, organizm musi przyswoić nie tylko witaminy, lecz także bardzo ważne w procesie wytwarzania przeciwciał białka. Białko jest podstawowym materiałem budulcowym organizmu, z którego zbudowane są białe ciałka krwi, odpowiedzialne za walkę z bakteriami i wirusami. Dodatkowo, aby produkcja przeciwciał była optymalna należy wzbogacić dietę w cynk i selen, wspomagających tworzenie limfocytów. Kolejnymi ważnymi składnikami są wspomniane wcześniej witaminy.

Witamina C wspomaga odporność organizmu poprzez przyspieszenie metabolizmu limfocytów zwiększa ich skuteczność. Ponieważ organizm nie wytwarza witaminy C samodzielnie, należy pamiętać, aby dostarczać jej odpowiedni poziom przy każdym posiłku.

Witamina A posiada silne właściwości antywirusowe, dzięki czemu odpowiedni jej ilość zwiększa liczebność białych krwinek w krwiobiegu. Ważna jest również witamina B6 której niedobór powoduje osłabienie organizmu. Kolejnymi składnikami antywirusowymi są również wapń i żelazo, które regulują również produkcję czerwonych krwinek.

Oczywistym jest, że w każdej diecie odpornościowej należy spożywać dużą ilość warzyw i owoców, które są jednymi z najbogatszych w przyrodzie źródłami witamin i minerałów. Każdy dietetyk w tego typu cyklu żywieniowym polecił by z pewnością szpinak, który doskonale pobudza układ odpornościowy, czy soję która należy do najzdrowszych produktów żywnościowych. Zdrowa dieta nie może jednak składać się z samych owoców, czy warzyw – w odpowiednio dobranej diecie nie może zabraknąć mięsa będącego doskonałym źródłem białka, czy ryb będących bogatych w kwasy omega-3. Bardzo ważnym w diecie odpornościowej jest rezygnacja z używek, takich jak alkohol czy papierosy, które wypłukują witaminy i minerały z organizmu, niwecząc nasze starania.

Related Post

Radosne kolory wiosennych ubrań Wyjątkowy wiosenny okres kojarzy się przede wszystkim z wyjątkowo kolorowymi ubraniami. Dlatego właśnie moda wiosenna to tak bardzo niesamowity klimat. Tylko moda wiosenna jest tak szalenie optymistyczna i tak bardzo pociągająca. Zaczynamy zakładać ...
Maty ozonowe i ich skuteczność Z roku na rok w medycynie pojawiają się coraz to nowe terapie, które mają przynosić doskonałe efekty w leczeniu chorób. W praktyce nie wszystkie z nich są równie skuteczne, jednak istnieją i takie, które rzeczywiście odpowiadają zapewnieniom ich twór...
Naturalne materiały Bielizna przede wszystkim powinna być wygodna. Zaraz później piękna. W zależności od tego na co się nastawiamy, mamy ogromny wybór dostępnej na rynku bielizny. Są modele naprawdę praktyczne, z naturalnej bawełny i po prostu wygodne. Są modele seksow...
Endometrioza a dieta Endometrioza jest to typowo kobiece schorzenie, które polega na nadmiernym rozrastaniu się błony śluzowej macicy, która w sposób niekontrolowany przemieszcza się organizmie oraz narządach i powoduje stan zapalny. Wyróżnia się kilka stadium zaawansowa...
Tanie soczewki kontaktowe Wada wzroku dotyka miliony osób na całym świecie, i z roku na rok liczba osób widzących gorzej wzrasta. Korekta wady wzroku może odbywać sie poprzez zastosowanie okularów korekcyjnych, jak i z użyciem soczewek kontakowych. Na rynku polskim wybór jest...
Dieta przy endometriozie jadłospis Endometrioza, czyli inaczej gruczolistość macicy lub wędrująca śluzówka macicy powoduje wiele uciążliwych i nieprzyjemnych dolegliwości. Kobiety zmagające się z endometriozą skarżą się często na bóle brzucha i żołądka oraz bolesne skręty jelit. W ...