Kwasy tłuszczowe omega

Przyjęło się, że tłuszczu powinniśmy unikać. Prawda jest jednak trochę inna, bo jest on nam potrzebny do życia tak samo jak każdy inny ze składników pokarmowych. Możemy wyróżnić dwa rodzaje tłuszczy: nasycone i nienasycone. Te drugie pomagają wzmocnić odporność organizmu.
Tłuszcz dostarcza nam energii, jest także nośnikiem witamin A,D,E i K. Pomaga w trawieniu i wspomaga przyswajanie substancji odżywczych. Źródłem kwasów tłuszczowych nasyconych, czyli tych niezdrowych, które powinno się spożywać z umiarem są tłuszcze stałe, czyli smalec, masło, słonina, łój. Nasz organizm potrafi je wytwarzać samodzielnie, więc nie ma potrzeby ich dodatkowo dostarczać. Ich nadmiar może doprowadzić do otyłości, cukrzycy, miażdżycy i chorób wątroby.
Kwasy tłuszczowe nienasycone nie są samodzielnie produkowane przez organizm, więc trzeba je dostarczać. Ich niedobór powoduje powstawanie zmian skórnych, przesuszanie skóry, reakcje zapalne, czy zaburzenia czynności wielu tkanek i narządów.
Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 zaliczane do nienasyconych kwasów tłuszczowych możemy znaleźć w olejach m.in. słonecznikowym, czy lnianym. Ich najlepszym źródłem są jednak ryby: makrele, łososie, sardynki, czy śledzie.
Aby zbadać stan naszego organizmu w klubach fitness, u dietetyka lub na siłowni możemy wykonać pomiar tkanki tłuszczowej.

Related Post

Homeopatia Homeopatia jest jedną z dziedzin medycyny niekonwencjonalnej w której priorytetowym zastosowaniem są silnie rozcieńczone roztwory wody oraz alkoholu. Środku homeopatyczne poszukały zastosowanie również w medycynie, ale tak doprawdy to lekarze ni...
Dieta odpornościowa Tegoroczna zima wciąż zaskakuje nas niezwykle dużymi wahaniami temperatur co jest bardzo niekorzystne zarówno dla naszego samopoczucia jak i układu odpornościowego. Osoby niechcące zachorować często nadużywają leków, co zazwyczaj skutkuje efektami pr...
Problemy z sercem Polaków Z dnia na dzień wzrasta ilość Polaków którzy skarżą się na problemy wydolnościowe. Głównymi przyczynami tego typu problemów z sercem jest zła dieta, stres, siedzący tryb życia oraz, co oczywiste palenie papierosów. Początki niewydolności serca mogą o...
Lekkie obuwie Moda jest bardzo kapryśna i naprawdę trudno za nią nadążyć. Bardzo ważne jest się po prostu modą bawić. Dzięki temu będzie nam o wiele lepiej kompletować stroje, dobierać dodatki, buty, torby. Kiedy zbliża się wiosna, każdy człowiek ma naturalną pot...
O czym należy pamiętać w ciąży? Ciąża to czas, w którym przyszła mama będzie musiała szczególną uwagę przykuć do odpowiedniego trybu życia, ponieważ będzie ono miało ogromny wpływ na zdrowie i właściwy rozwój dziecka. Aby odpowiednio przygotować swój organizm do tego wymagającego z...
Soczewki acuvue Wybór soczewek kontaktowych to niełatwy wybór. Przy bardzo wrażliwych oczach i alergiach jest to dodatkowo utrudnione. Nagle okazuje się, ze wszystko podrażnia, oczy bardzo szybko się przesuszają, a wieczorem czuje się ogromny dyskomfort i tylko marz...