Kwasy tłuszczowe omega

Przyjęło się, że tłuszczu powinniśmy unikać. Prawda jest jednak trochę inna, bo jest on nam potrzebny do życia tak samo jak każdy inny ze składników pokarmowych. Możemy wyróżnić dwa rodzaje tłuszczy: nasycone i nienasycone. Te drugie pomagają wzmocnić odporność organizmu.
Tłuszcz dostarcza nam energii, jest także nośnikiem witamin A,D,E i K. Pomaga w trawieniu i wspomaga przyswajanie substancji odżywczych. Źródłem kwasów tłuszczowych nasyconych, czyli tych niezdrowych, które powinno się spożywać z umiarem są tłuszcze stałe, czyli smalec, masło, słonina, łój. Nasz organizm potrafi je wytwarzać samodzielnie, więc nie ma potrzeby ich dodatkowo dostarczać. Ich nadmiar może doprowadzić do otyłości, cukrzycy, miażdżycy i chorób wątroby.
Kwasy tłuszczowe nienasycone nie są samodzielnie produkowane przez organizm, więc trzeba je dostarczać. Ich niedobór powoduje powstawanie zmian skórnych, przesuszanie skóry, reakcje zapalne, czy zaburzenia czynności wielu tkanek i narządów.
Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 zaliczane do nienasyconych kwasów tłuszczowych możemy znaleźć w olejach m.in. słonecznikowym, czy lnianym. Ich najlepszym źródłem są jednak ryby: makrele, łososie, sardynki, czy śledzie.
Aby zbadać stan naszego organizmu w klubach fitness, u dietetyka lub na siłowni możemy wykonać pomiar tkanki tłuszczowej.

Related Post

Soczewki acuvue Wybór soczewek kontaktowych to niełatwy wybór. Przy bardzo wrażliwych oczach i alergiach jest to dodatkowo utrudnione. Nagle okazuje się, ze wszystko podrażnia, oczy bardzo szybko się przesuszają, a wieczorem czuje się ogromny dyskomfort i tylko marz...
Soczewki kontaktowe ? wady i atuty Każdy z nas z pewnością domyśla się, że wzrok jest bardzo ważnym zmysłem, bez którego niejednokrotnie nie bylibyśmy w stanie normalnie funkcjonować. Dlatego należy dbać o higienę i zdrowie naszych oczu np. nosząc okulary, a jeśli nie przepadamy za ni...
Karmienie piersią dieta Wiele osób uważa, że dieta powinna opierać się na piramidzie żywienia. Sprawdza się ona jednak wyłącznie w przypadku osób zdrowych. Przy różnych chorobach, niektóre produkty uważane za zdrowe, mogą szkodzić. Dlatego tak ważne jest indywidualne dosto...
Czy suplementy diety działają? Wiele ostatnimi czasy mówi się o suplementach diety. Czy naprawdę są tak skuteczne, czy to tylko chwyt marketingowy aby wyłudzić pieniądze z naszych kieszeni? Spróbowałem znaleść odpowiedź na to nurtujące mnie pytanie… Oto jakie fakty udało mi się us...
Bielizna nocna Bielizna jest nieodłączną częścią naszego życia. Może sprawiać, że będziemy rozpalali pożądanie partnera, albo po prostu być wygodna i przytulna, idealna na samotne noce. Bielizna nocna potrafi być tak zróżnicowana, że nie ma możliwości aby ktokolwi...
Lekkie obuwie Moda jest bardzo kapryśna i naprawdę trudno za nią nadążyć. Bardzo ważne jest się po prostu modą bawić. Dzięki temu będzie nam o wiele lepiej kompletować stroje, dobierać dodatki, buty, torby. Kiedy zbliża się wiosna, każdy człowiek ma naturalną pot...